Unser Immunsystem - unendliche Weiten und oft ungenutzt !
Wir besitzen ein angeborenes
Immunsystem (reagiert innerhalb weniger Stunden und nennt man 1. Verteidigung) und ein erworbenes (spezifisches) Immunsystem (reagiert nach 4-7 Tagen "maßgeschneidert" auf den Erreger), zudem noch Körperbarrieren (Haut, Schleimhäute, Magensäure), die uns vor krankmachenden Bakterien und Viren
schützen.
70 - 80 % unserer Immunzellen befinden sich im
Darm. Es findet eine
regelmäßige "Prüfung" von Bakterien und Viren, die mit der Nahrung aufgenommen werden findet statt, sowie die Infektionsabwehr und Weitergabe immunologischer Informationen. UNSER IMMUNSYSTEM BRAUCHT
TRAINING !! Langjährige Asthma-Studien aus München belegen, dass eine Tiervielfalt, mit Kühen ;) für eine Vielfalt an Bakterien aus dem Stallstaub bzw. Mist das kindliche
Immunsystem trainiert.
Anforderungen an unser Immunsystem?
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Interpretation von Veränderungen aus der Umgebung/Umwelt und eine angemessene
Reaktion
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Fähigkeit zwischen "gut" und "böse" zu unterscheiden
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Lern- und Merkfähigkeit
Was beeinflusst aber unser Immunsystem?
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Alter (können wir leider nicht beeinflussen)
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Psyche, Stress
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Umwelt
- Drogen
- Ernährung
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Bewegung, Sport
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Schlaf
Schlafmangel und Stress erhöhen das Entzündungsgeschehen.
Kommen mehrere dieser Faktoren zusammen, steht die Abwehr unter einem Dauerbeschuss. Sie soll höchste Leistungen erbringen, denn
immerhin hängt das Überleben des Organismus von ihr ab, gleichzeitig werden jedoch die Zuwendungen gekürzt, der Urlaub gestrichen und die Werkzeuge werden nicht repariert und erneuert. Wie kann
es da verwundern, dass
im Winter, wenn die trockene Luft der Heizung die Schleimhäute zusätzlich
austrocknet, das halbe Land hustet und schnieft?
Was können Sie selber tun?
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Stress reduzieren - Stress ist Gift für das Immunsystem. Er lässt
sich nicht immer vermeiden, doch der Umgang mit ihm kann optimiert werden. Dazu zählen etwa Entspannungsübungen wie Meditation oder Yoga oder Qigong, die mehr Gelassenheit ermöglichen. So
werden Sie zum Fels in der Brandung, den nichts so schnell aus der Ruhe bringt.
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Ausreichend schlafen - wer chronisch übermüdet ist, der weiß oft gar
nicht mehr wie es sich anfühlt, ausgeruht und in Vollbesitz der eigenen Kräfte zu sein. Er schleppt sich von Tag zu Tag, im Wachzustand
gehalten nur von Koffein und gutem Willen. Doch Schlaf ist essenziell wichtig für die Regeneration des Körpers. Gehen Sie hier keine Kompromisse ein und verschaffen Sie sich ausreichend
Schlaf.
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Moderat Sonnenlicht tanken und draußen bewegen - Bewegung an der
frischen Luft ist für den Körper, als würde man mechanische Teile ölen. Er ist dafür gemacht, sich zu bewegen, und leidet darunter, wenn er ständig sitzen muss. Ein Spaziergang von 20
Minuten am Tag kann das Leben schon deutlich verändern.
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Schluss mit Genussgiften - wer gesund sein will, der stoppt das
Rauchen und den übermäßigen Alkoholgenuss.
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Eine ausgewogene Ernährung - eigentlich kennt jeder die Regeln
für die richtige Ernährung, bei der viel frisches
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Gemüse und Obst eine besonders wichtige Rolle spielen. Doch die wenigsten Menschen setzen ihr Wissen um. Es kann helfen, weniger spontane Einkäufe zu
tätigen, die immer wieder dazu verführen, nach etwas Ungesundem zu greifen, und stattdessen einen Essens- und Einkaufsplan zu führen.
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Die passende Nahrungsergänzgung - manche Stoffe sollte man
supplementieren, doch welche das genau sind, wird erst nach einer Anamnese und Befunderhebung, auch je nach Krankheitsbild individuell bei mir in der Praxis besprochen.
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Jetzt rechtzeitig vorbeugen und das Immunsystem stärken!
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Besonders
ratsam bei Kindern, Vorbelastungen und Grunderkrankungen.
Ich bin zertifizierte Immuntherapeutin
berate Sie individuell und persönlich. Rufen Sie mich an und vereinbaren Sie Ihren persönlichen Termin.